En la CatSHOP… by ADiRA los domingos por la mañana, de 12h a 13h, la coach de pilates en activo, Flor Lopez, direge una sesión de pilates, que es una de nuestras actividades asistida con gatos más veteranas.

El CatPilates va despertado cada día más interés, tanto que incluso hemos salido en prensa. Hemos recibido la visita de Ana Sánchez de El Periódico, para realizar un magnífico reportage de nuestra actividad.

‘Catpilates’: comparte esterilla con gatos – El Periódico

Y también la visita de Informativos Telecinco.

Yoga con animales, la combinación perfecta

Pilates es una disciplina que se basa en otras especialidades como el yoga, la gimnasia o la traumatología, uniendo la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. 

Origen del método

Joseph Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio. Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.

En 1923 se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan, junto a su esposa Clara, un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.

La buena condición física es el primer requisito para la felicidad.

Joseph Pilates

Beneficios de la páctica de pilates

La práctica del método Pilates, tiene grandes beneficios a nivel físico y mental. Se trata de realizar una serie de ejercicios que trabajan distintas zonas del cuerpo, prestando especial atención a la respiración. Por este motivo, es un excelente trabajo, no solo para el cuerpo, sino para la mente.

• Aumenta la fuerza y la flexibilidad
• Mejora la postura corporal y alinea el cuerpo
• Trabaja la coordinación
• Aumenta la agilidad y el equilibrio
• Corrige hábitos posturales
• Favorecen la respiración y la concentración
• Promueve la relajación
• Fortalece y tonifica la musculatura
• Estiliza la figura
• Tonifica la musculatura de una forma muy completa
• Sirve de rehabilitación tras sufrir ciertas lesiones
• Desarrolla la fuerza muscular de una manera muy equilibrada
• Favorece la capacidad de control sobre el cuerpo y la mente
• Libera estrés, ansiedad y nervios
• Reduce las tensiones mentales y físicas
• Fortalece las articulaciones
• Favorece la pérdida de peso
• Aumenta la energía y la capacidad para enfrentar el día a día con éxito
• Mejora la autoestima
• Si lo practicas en grupo, favorece la socialización
• Reduce dolores de espalda
• Fortalece y estabiliza el core
• Reduce el riesgo de sufrir lesiones
• Mejora la circulación sanguínea

¿Que aportan los gatos al pilates?

Joseph Pilates (creador del método Pilates) se inspiró en los animales, especialmente en el gato para muchos de sus ejercicios.

Basé mi método en el bebé y en el gato.

Joseph Pilates

Las dos bases del pilates son los estiramientos y la respiración. Los estiramientos alargan los músculos, les dan elasticidad y mantienen las articulaciones flexibles. Son especialmente importantes para que la columna funcione con normalidad. Practicarlos regularmente impide que uno se encoja al envejecer (después de los 40, el cuerpo tiende a encorvarse). Y, en efecto, se pueden ganar centímetros de altura, amén de correr menos riesgos de lesiones. Los gatos se mantienen en forma casi exclusivamente con estiramientos. 
De ahí que varios de los movimientos de Pilates nos recuerden a un gato desperezándose.

El ejercicio de pilates llamado postura del gato es un ejercicio muy bueno para la espalda y para adquirir flexibilidad en la columna vertebral.

La postura del gato tiene muchos beneficios. En primer lugar, es excelente para estirar tanto el cuello y la espalda como el torso. Además, masajea suavemente la columna vertebral y los músculos y mejora las funciones de los órganos del vientre. Es, también, una de las mejores posturas para calmar la mente mediante el alivio de la tensión y el estrés, aunque debe practicarse con plena conciencia de voluntad de relajación.

15 frases de Joseph Pilates

Estas son las 15 frases, que según su creador Joseph Pilates, definen y explican este método o filosofía de vida.

1. “La buena condición física es el primer requisito para la felicidad”

2. “Roma no fue construida en una hora. Por lo que paciencia y persistencia son cualidades imprescindibles en el logro de cualquier esfuerzo que merezca la pena”.

3. “El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios”.

4. “La verdadera flexibilidad sólo puede conseguirse cuando la musculatura está uniformemente desarrollada“.

5. “Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven”.

6. “Sería un grave error pensar que sólo hacer ejercicio es suficiente para lograr el completo bienestar físico. La persona que cuide su alimentación y hábitos de sueño y que se ejercite correctamente estará tomando la mejor medicina preventiva“.

7. “La correcta alineación y postura sólo será posible cuando el mecanismo completo de funcionamiento del cuerpo esté bajo control”.

8. “Cada uno somos arquitectos de nuestra propia vida. Y la felicidad está subordinada al bienestar físico por encima del nivel social o el estatus económico”.

9. “La primera lección es aprender a respirar correctamente. Para mejorar la respiración del individuo, es insuficiente decirle simplemente inspira y exhala. Sólo cuando se entiende el funcionamiento de la correcta respiración puede transmitirse adecuadamente”.

10. “La respiración es la primera acción que realizamos en la vida, y la última. Una respiración vaga e incompleta te acerca a la enfermedad“.

11. “Los hábitos incorrectos en el día a día son los responsables de la mayoría de las dolencias“.

12. “En su condición normal, el niño no necesita el estímulo artificial del ejercicio. Es el hecho de vivir en un contexto artificial lo que supone que haya que guiarle en busca del control consciente de su cuerpo para a partir de ahí transformarlo en hábitos para convertirlos en rutinas inconscientes”.

13. “Existen determinados comportamientos que no sólo condicionan sino que perjudican el correcto desarrollo del niño como:

•   Ponerles de pie o hacerles que caminen cuando su estructura osteoarticular no está preparada para ello.
•   Sentarlos en sillas cuando posiblemente estarían más cómodos en el suelo.
•   Impedirles trepar o salvar obstáculos, cuando su inclinación natural es afrontar esos retos”…

14. “A día de hoy, las instituciones están gastando millones de dólares en la adquisición y mantenimiento de equipamientos de gimnasio que podrían ser gastados más inteligentemente en la formación de profesionales, ejemplos de estilo de vida saludable y no aquellos que sólo predican de cómo debería ser una vida saludable”.

15. “El objetivo es conseguir el equilibrio corporal y mental, sin primar uno sobre otro. El desarrollo corporal contribuye al desarrollo de los esquemas mentales y viceversa. Ambos aspectos deben coordinarse con el objetivo de lograr los mejores resultados con el mínimo esfuerzo. La evolución en un plano sin que vaya acompañado del otro es como tratar de construir una casa con unos fuertes cimientos de piedra pero un tejado de papel o edificar un resistente y sólido tejado sobre una estructura de arenas movedizas”.

Escrito por Manuel Alcázar

Whynotpilates.net